Após os 50 anos, os ovários param definitivamente de trabalhar, interrompendo a menstruação. É uma fase difícil, uma verdadeira batalha, mas é possível sair vencedora dessa luta.
Assim que chega ao período de pré-menopausa, por volta dos 47 anos, o corpo da mulher começa a se preparar para deixar de produzir os hormônios femininos. É aí que ela passa a sentir os efeitos da mudança de comportamento dessas substâncias. Após os 50 anos, os ovários param definitivamente de trabalhar, interrompendo a menstruação. É uma fase difícil, uma verdadeira batalha, mas é possível sair vencedora dessa luta.
O que fazer na Pré-menopausa:
1) Conversar com o seu médico sobre a possibilidade de iniciar a Terapia de Reposição Hormonal, que consiste em repor os hormônios que os ovários deixam de fabricar.
2) Praticar uma atividade física. Isso ajuda a liberar endorfina, que proporciona bem-estar. E mais: exercícios são excelentes para fortalecer os ossos.
3) Fazer peelings com ácido retinóico ou aplicações de injeção de colágeno na pele para disfarçar as rugas e dar viço. Mas sempre sob a supervisão de um especialista.
4) Caso seja necessário, usar shampoos que dão volume aos cabelos, já que tendem a se tornar mais finos.
O que fazer na Menopausa
1) Manter uma alimentação rica em verduras, grãos, vegetais e cálcio, e pobre em gordura de origem animal.
2) Praticar atividade física para fortificar os músculos.
3) Procurar um dermatologista, pois os tratamentos com ácidos continuam indicados para clarear e afinar a pele.
4) Buscar ajuda psicológica, quando necessário, para resolver questões emocionais que envolvem a fase.
Alimentos que podem ser aliados na hora da menopausa
Você torce o nariz para o assunto “reposição hormonal”, mas já sente os efeitos da queda de hormônios no organismo? Talvez seja o momento de aderir a substâncias naturais que já apresentaram evidências de efeitos benéficos para a saúde. Mas, lembre-se: antes de fazer qualquer opção, busque orientação médica.
Soja: possui isoflavona, possível agente protetor contra os tumores dependentes de hormônios. Também pode aliviar os sintomas decorrentes da falta do estrogênio, como calores pelo corpo e insônia.
Alcaçuz: há possíveis evidências de seu efeito anti-inflamatório e inibidor de células tumorais.
Linhaça: rica em ômega 3, ao fazer parte de uma dieta equilibrada, ajuda a reduzir o colesterol ruim do organismo.
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Beijos, da Mamãe Beatriz😘
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